{"id":1009,"date":"2019-01-30T12:41:54","date_gmt":"2019-01-30T12:41:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.familymoon.es\/?p=1009"},"modified":"2019-01-30T14:19:11","modified_gmt":"2019-01-30T14:19:11","slug":"mindfulness-en-la-adolescencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.familymoon.es\/mindfulness-en-la-adolescencia\/","title":{"rendered":"Mindfulness en la adolescencia"},"content":{"rendered":"<p>La adolescencia es la definici\u00f3n perfecta de la intensidad \u00a1cu\u00e1ntas cosas suceden en tan poco tiempo! Es un terremoto emocional y corporal de 10 en la escala Richter de los cambios humanos. Y mientras todo eso est\u00e1 pasando dentro de ti, nadie parece darse cuenta de que la tierra tiembla. S\u00f3lo notan que ya no eres el ni\u00f1o predecible que eras. Pero tampoco nadie parece ver en ti un adulto capaz de valerse por si mismo y entonces \u00bfQui\u00e9n eres?<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Mala-memoria-adolescentes-e1467126146866-700x465.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1014\" src=\"https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Mala-memoria-adolescentes-e1467126146866-700x465-300x199.jpg\" alt=\"\" width=\"453\" height=\"301\" srcset=\"https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Mala-memoria-adolescentes-e1467126146866-700x465-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Mala-memoria-adolescentes-e1467126146866-700x465.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 453px) 100vw, 453px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En realidad la transici\u00f3n de la infancia a la etapa adulta es tan profunda, y a veces desgarradora, que no deja indemne a nadie. En mis talleres de adolescencia, siempre les dec\u00eda a los chicos-as que nadie se acuesta siendo un ni\u00f1o\/a y se levanta hombre\/mujer. Es un cambio tan profundo y costoso que lleva mucho tiempo, a\u00f1os, tantos\u00a0que incluso tienen nombre propio: adolescencia y pubertad.<\/p>\n<p>Y son a\u00f1os de una intensidad que nunca olvidar\u00e1s porque son los a\u00f1os de las experiencias que te marcar\u00e1n para toda tu vida, del descubrir, del despertar de la sexualidad, del inicio de las relaciones rom\u00e1nticas, del abandono de la inocencia. Y lo interesante es que todas estas novedades que vivir\u00e1s pueden dejar una huella de incre\u00edble ternura en ti o\u2026. todo lo contrario. Por eso es tan importante como vivas la adolescencia porque \u2018esa primera vez\u2019 (no solo en sexualidad, sino en todo lo que inicias en la adolescencia) te acompa\u00f1ar\u00e1 para siempre en todas las siguientes ocasiones.<\/p>\n<p>La adolescencia es adem\u00e1s la edad de las decisiones: \u00bfQu\u00e9 quiero estudiar? \u00bfCu\u00e1les son mis gustos? \u00bfC\u00f3mo me defino sexualmente? \u00bfD\u00f3nde quiero vivir?<\/p>\n<p>Y tienes que tomar todas estas decisiones acompa\u00f1ado por un miedo que hasta entonces nunca hab\u00edas sentido con tanta intensidad: miedo a equivocarte y miedo a defraudar a otros. Y acompa\u00f1ado de otros interrogantes como \u00bfPor qu\u00e9 me importa tanto la opini\u00f3n de los dem\u00e1s? \u00bfPor qu\u00e9 a veces me siento observado y otras tan solo?<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/notamiedo.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1018\" src=\"https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/notamiedo-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"467\" height=\"350\" srcset=\"https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/notamiedo-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/notamiedo.jpg 680w\" sizes=\"(max-width: 467px) 100vw, 467px\" \/><\/a><\/p>\n<p>La obra maestra de\u00a0Paolo Giordano \u2018La soledad de los n\u00fameros primos\u2019 transmite, como ninguna, la sensaci\u00f3n de estar ante el abismo que se siente en estos a\u00f1os. Como queda reflejado en la novela, la adolescencia puede ser una etapa muy cruel. Pero en esta radiograf\u00eda del alma humana, donde los personajes secundarios dejan tanto poso como los protagonistas, se descubre que hasta el adolescente m\u00e1s cruel esconde una causa rec\u00f3ndita. La crueldad a veces es la forma de disfrazar el miedo que sientes.\u00a0Y\u00a0de todas las emociones, el miedo es la m\u00e1s sibilina porque adopta distintos disfraces: ira, rab\u00eda, crueldad, ignorancia\u2026.Puedes hacer que nadie se d\u00e9 cuenta de que lo sientes y, sin embargo, ser el leitmotiv de todas tus actuaciones. El miedo crea personalidades controladoras y destructivas. Y no solo tienes miedo de los dem\u00e1s, tambi\u00e9n tienes miedo de ti mismo, de no saber manejar las emociones que estas inaugurando porque son nuevas, y potentes, y nadie habla de ellas. Y adem\u00e1s vas a descubrir por primera vez que tus padres tambi\u00e9n lo tienen. \u00bfC\u00f3mo es posible? Hasta hace nada, parec\u00edan tener respuestas para todo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/1429623557_terapia_familiar_teen-1.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1019\" src=\"https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/1429623557_terapia_familiar_teen-1-300x213.jpg\" alt=\"\" width=\"472\" height=\"335\" srcset=\"https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/1429623557_terapia_familiar_teen-1-300x213.jpg 300w, https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/1429623557_terapia_familiar_teen-1.jpg 378w\" sizes=\"(max-width: 472px) 100vw, 472px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Desde el punto de vista de los progenitores, es una etapa muy comprometida para la autoestima personal. Tu hijo te ha rebajado de super-heroe a ser alguien que no sabe nada. Y parece querer demostrarte todo el tiempo que no te necesita. Es mentira. Te necesita m\u00e1s que nunca. Pero si te lo demuestra, delatar\u00e1 su miedo. Y ah\u00ed viene la pregunta: \u00bfQui\u00e9n nos ense\u00f1\u00f3 a ocultar el miedo? \u00bfQu\u00e9 pasar\u00eda si lo reconoci\u00e9ramos, si no le menospreci\u00e1ramos, si incluso le utiliz\u00e1ramos\u00a0para aprender y le enfrent\u00e1ramos? Entonces, el miedo rebajar\u00eda incre\u00edblemente\u00a0su intensidad, podr\u00eda incluso desvanecerse como un castillo de papel porque nada debilita m\u00e1s al miedo que ser descubierto y aceptado. Pero le hemos enterrado\u00a0entre miles de capas de suposiciones para no mirarle porque tenemos miedo al propio miedo. Hemos incluso creado un sistema de creencias para protegernos de \u00e9l. Es curioso, un sistema de creencias basado en el miedo que busca defenderse del miedo: un poco contradictorio \u00bfno?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 mindfulness e inteligencia emocional en la adolescencia?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El mindfulness con adolescentes les dar\u00e1 estrategias para enfrentar el miedo en todas sus formas: ansiedad, angustia, intolerancia&#8230; todas ellas no son sino los disfraces que adopta para colarse continuamente por la parte de atr\u00e1s hasta que aprendas a sentirle.<\/p>\n<p>En esta edad, ya podemos introducir ejercicios de respiraci\u00f3n, practicas meditativas. Habr\u00e1 una primera resistencia inconsciente pero en el momento que se sientan due\u00f1os de sus emociones, y por tanto m\u00e1s libres y menos manipulables, querr\u00e1n incorporar estas estrategias para toda la vida. Y recuerda que cuanto m\u00e1s j\u00f3venes, menos capas que quitar.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/mindfulness-adolescente-c.png\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1015 size-full\" src=\"https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/mindfulness-adolescente-c.png\" alt=\"\" width=\"574\" height=\"242\" srcset=\"https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/mindfulness-adolescente-c.png 574w, https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/mindfulness-adolescente-c-300x126.png 300w\" sizes=\"(max-width: 574px) 100vw, 574px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si queremos trabajar con adolescentes tendremos que poner en marcha, m\u00e1s que con ning\u00fan otro segmento de edad, la escucha activa porque no siempre lo m\u00e1s importante es lo que dicen. Hay mucha m\u00e1s informaci\u00f3n en lo que no dicen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En esta etapa est\u00e1 apareciendo el personaje y ya no resultan tan transparentes como de ni\u00f1os. Si de veras quieres ayudarle a superar sin demasiados rasgu\u00f1os esta etapa de la vida, inv\u00edtale a mirar m\u00e1s dentro que fuera y ens\u00e9\u00f1ale las estrategias para enfrentar el miedo que siente ante todo lo nuevo que est\u00e1 experimentando. Incluso aunque t\u00fa no las tuvieras. \u00c9l\/ella solo necesita saber que saldr\u00e1 victorioso de esta batalla. Y que nada de fuera puede cambiar la verdad de lo que es por dentro.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/cu-cu.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1021\" src=\"https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/cu-cu-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"357\" height=\"238\" srcset=\"https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/cu-cu-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/cu-cu.jpg 424w\" sizes=\"(max-width: 357px) 100vw, 357px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En mis conversaciones con j\u00f3venes, siempre les lanzo el mismo mensaje: &#8216;Puedo insultarte, criticarte, amenazarte pero nunca jam\u00e1s podr\u00e9 quitarte tu valor porque est\u00e1 dentro de ti, en un lugar donde nadie puede llegar.\u00a0 S\u00f3lo puedo hacerte creer que no lo tienes pero no te lo puedo arrebatar\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En un momento de la vida donde la opini\u00f3n de los dem\u00e1s y la aceptaci\u00f3n del grupo parece ser tan importante, es donde m\u00e1s debemos incidir en su val\u00eda personal. Los dem\u00e1s tendr\u00e1n poder sobre ti solo si t\u00fa decides d\u00e1rselo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Y entonces, t\u00fa eres quien maneja a la \u00fanica persona que puede hacerte da\u00f1o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Pr\u00f3xima entrega: c\u00f3mo lidiar con la rabia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La adolescencia es la definici\u00f3n perfecta de la intensidad \u00a1cu\u00e1ntas cosas suceden en tan poco tiempo! Es un terremoto emocional y corporal de 10 en la escala Richter de los cambios humanos. Y mientras todo eso est\u00e1 pasando dentro de ti, nadie parece darse cuenta de que la tierra tiembla. 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