{"id":1350,"date":"2021-05-10T09:27:46","date_gmt":"2021-05-10T09:27:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.familymoon.es\/?p=1350"},"modified":"2021-05-10T09:31:32","modified_gmt":"2021-05-10T09:31:32","slug":"la-influencia-de-la-pandemia-en-las-mentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.familymoon.es\/la-influencia-de-la-pandemia-en-las-mentes\/","title":{"rendered":"la influencia de la pandemia en las mentes"},"content":{"rendered":"<p>La pandemia de Covid-19 ha cambiado el mundo. Mejor dicho: nos ha cambiado a nosotros, uno por uno, y como sociedad.<\/p>\n<p>Por un lado, en funci\u00f3n de c\u00f3mo haya sido nuestra experiencia particular, ya que para algunos ha sido m\u00e1s devastadora que para otros porque, adem\u00e1s del confinamiento y las medidas restrictivas, han tenido que lidiar con la muerte de familiares, destrucci\u00f3n de empleos y negocios, o incluso han vivido la experiencia de la enfermedad.<strong> Pero a\u00fan y cuando no hayamos tenido que a\u00f1adir alg\u00fan evento traum\u00e1tico a la ya de por si complicada situaci\u00f3n, todos hemos visto alterado nuestro modo de vivir cotidiano.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/pandemia.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1351 size-full\" src=\"https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/pandemia.jpg\" alt=\"\" width=\"624\" height=\"385\" srcset=\"https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/pandemia.jpg 624w, https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/pandemia-300x185.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 624px) 100vw, 624px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Nadie sale de una vivencia tan particular siendo el mismo. De momento, <strong>hemos tenido que lidiar con la transformaci\u00f3n de lo que muchos psic\u00f3logos y corrientes filos\u00f3ficas entienden como b\u00e1sico en nuestra existencia: los h\u00e1bitos.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfPor qu\u00e9 la importancia de los h\u00e1bitos?<\/strong><\/p>\n<p>Desde que suena la alarma hasta que volvemos a poner el m\u00f3vil sobre la mesilla de noche, hay conductas que tenemos integradas y que nos facilitan la vida dom\u00e9stica, laboral y de ocio. Estos h\u00e1bitos crean una rutina en nuestro organismo y en nuestra mente que se traduce en seguridad. Es algo parecido a lo que les pasa a los ni\u00f1os cuando son peque\u00f1os y todos los pediatras lo expresan: crear una rutina diaria les proporciona la seguridad necesaria para alcanzar con solvencia los incre\u00edbles avances que se logran en esta etapa. No estamos hablando de rigidez (la flexibilidad es b\u00e1sica en el proceso evolutivo), estamos refiri\u00e9ndonos a esas peque\u00f1as costumbres que dan estabilidad y anclaje a nuestro devenir cotidiano. De hecho, la influencia de los h\u00e1bitos no es solo mental, es tambi\u00e9n f\u00edsica. Nuestro cuerpo est\u00e1 acostumbrado a andar X kil\u00f3metros, a recibir la luz del sol a diario, a conversar con determinadas personas.<\/p>\n\n\t\t<style type=\"text\/css\">\n\t\t\t#gallery-1 {\n\t\t\t\tmargin: auto;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 .gallery-item {\n\t\t\t\tfloat: left;\n\t\t\t\tmargin-top: 10px;\n\t\t\t\ttext-align: center;\n\t\t\t\twidth: 100%;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 img {\n\t\t\t\tborder: 2px solid #cfcfcf;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 .gallery-caption {\n\t\t\t\tmargin-left: 0;\n\t\t\t}\n\t\t\t\/* see gallery_shortcode() in wp-includes\/media.php *\/\n\t\t<\/style>\n\t\t<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-1350 gallery-columns-1 gallery-size-full'><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/www.familymoon.es\/la-influencia-de-la-pandemia-en-las-mentes\/habitos\/'><img decoding=\"async\" width=\"726\" height=\"365\" src=\"https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/habitos.jpg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/habitos.jpg 726w, https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/habitos-300x151.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 726px) 100vw, 726px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><br style=\"clear: both\" \/>\n\t\t<\/div>\n\n<p>Respecto al ocio, por ejemplo, la actividad f\u00edsica \u2013salir a correr, ir al gimnasio, quedar con los amigos a jugar un partido\u2013, tocar un instrumento o incluso la lectura son tambi\u00e9n conductas habituales que est\u00e1n profundamente incorporadas en nosotros. Y le dan tanto sentido a nuestro d\u00eda a d\u00eda que, si nos las arrancan de cuajo, nos dejan un poco desprotegidos.<\/p>\n<p>Y de entre estos h\u00e1bitos, hay uno que destaca fundamentalmente y que se ha visto totalmente alterado, y no sabemos si para siempre:<\/p>\n<p><strong>El contacto f\u00edsico<\/strong><\/p>\n<p>El contacto f\u00edsico es algo esencial, incluso aunque algunas personas digan que no lo echan de menos o quieran minimizar su importancia. <strong>La\u00a0<a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/la-mente-extendida-cerebro\/\">piel<\/a>\u00a0es, literalmente hablando, una extensi\u00f3n del sistema nervioso<\/strong>. Por eso, las percepciones t\u00e1ctiles se traducen casi autom\u00e1ticamente en estados fisiol\u00f3gicos del cerebro. No es casualidad que sea el sentido que tenemos m\u00e1s desarrollado al nacer. Hay numerosos testimonios que acreditan esta necesidad, <strong>A mediados del s. XIX miles y miles de beb\u00e9s mor\u00edan en los hospicios de todo el mundo a causa de una enfermedad que se denomin\u00f3 El Marasmo.<\/strong>\u00a0Beb\u00e9s aparentemente sanos, entraban en un estado de depresi\u00f3n, dejaban de mantener contacto visual, de alimentarse, de comunicar, hasta que \u00abla enfermedad\u00bb los llevaba inevitablemente a la muerte.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/asilo.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1353\" src=\"https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/asilo.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"338\" srcset=\"https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/asilo.jpg 1000w, https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/asilo-300x203.jpg 300w, https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/asilo-768x518.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><\/p>\n<p>El Dr. Fritz Talbot, un pediatra de Boston comenz\u00f3 a estudiar los misterios del marasmo. Visit\u00f3 muchos orfanatos y cl\u00ednicas infantiles en diferentes pa\u00edses.\u00a0<strong>En todos, la mortalidad estaba en los mismos niveles,<\/strong>\u00a0en todos salvo con la excepci\u00f3n de un lugar: un hospicio en Dusseldorf. All\u00ed se percat\u00f3 de que la tasa de mortalidad era sensiblemente m\u00e1s baja pese a que los peque\u00f1os recib\u00edan m\u00e1s o menos la misma atenci\u00f3n que los ni\u00f1os hospitalizados en Estados Unidos.<\/p>\n<p>Tras un per\u00edodo de observaci\u00f3n en el que comprob\u00f3 que las condiciones eran m\u00e1s o menos similares, se dio cuenta de que la diferencia la marcaba una anciana regordeta que cargaba un beb\u00e9 enfermizo a la cadera. Talbot pregunt\u00f3 al director m\u00e9dico qui\u00e9n era esta mujer. \u00ab<em>oh, esa es la vieja Anna. Cuando hemos hecho todo lo que hemos podido desde el punto de vista m\u00e9dico por un ni\u00f1o, y a\u00fan no est\u00e1 bien, se lo entregamos a la vieja Anna. Ella siempre tiene \u00e9xito.\u00bb\u00a0<\/em>Los ni\u00f1os que Ana cargaba sobreviv\u00edan.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Los estudios de Spitz demostraron que, por mucho que los ni\u00f1os institucionalizados tuvieran cubiertas las necesidades de alimentaci\u00f3n, hab\u00eda otras necesidades igual de importantes que, al ser descuidadas o no cubiertas, se trasformaban en un obst\u00e1culo para su desarrollo. Se descubri\u00f3 que, para prosperar, el ni\u00f1o necesitaba que lo tomasen en brazos, lo pasearan, lo acariciaran, abrazaran y arrullaran, incluso aunque no se le amamantase. Son el contacto, los abrazos, las caricias, las experiencias tranquilizadoras b\u00e1sicas que el lactante debe disfrutar para sobrevivir de forma saludable. La privaci\u00f3n sensorial extrema en otros aspectos, como la luz y el sonido, pueden sobrellevarse, siempre y cuando se mantengan las experiencias sensoriales cut\u00e1neas.<\/p>\n<p><strong>Esta importancia del contacto f\u00edsico en los primeros meses de vida no desaparece con la edad. Existen estudios similares donde queda patente como afecta la falta de contacto f\u00edsico en algunas residencias y asilos. Los ancianos, como los ni\u00f1os, m\u00e1s ligados a lo esencial de la vida, dan fe de la importancia de este sentido en nuestro bienestar, pero lo cierto es que, en todas las etapas de nuestro periplo vital, tocarnos nos hace un bien esencial en nuestra salud f\u00edsica.<\/strong><\/p>\n<p><strong>De hecho, uno de los problemas que agravaron la pandemia en los hospitales fue el aislamiento. <\/strong>Millones de personas han fallecido en distintos puntos del planeta y otras han batallado contra el virus sin poder sentir el calor de una mano amiga. Y esto es algo que nos hiela la sangre cuando lo pensamos.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>La incertidumbre dispara el miedo<\/strong><\/p>\n<p>Otro de los efectos de la ausencia de h\u00e1bitos y de la restricci\u00f3n de algunas libertades que hemos sufrido, es aceptar la incertidumbre que lleva aparejada \u00bfQu\u00e9 va a pasar? \u00bfhacia d\u00f3nde estamos yendo?<\/p>\n<p>En este proceso que estamos viviendo, el desconocimiento y la p\u00e9rdida de la sensaci\u00f3n de control pueden conducir a un aumento de la ansiedad, el p\u00e1nico y la depresi\u00f3n. A su vez, todo ello puede allanar el camino para los trastornos del sue\u00f1o y la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/incertidumbre.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-1354 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/incertidumbre.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"396\" srcset=\"https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/incertidumbre.jpg 500w, https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/incertidumbre-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/incertidumbre-300x297.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Las largas semanas de aislamiento social debido a la pandemia de coronavirus han sembrado la incertidumbre sobre el futuro y han dejado a muchas personas ansiosas, lo que podr\u00eda alimentar problemas a largo plazo.<\/p>\n<p>La postura ideal para combatir esta sensaci\u00f3n de inseguridad es recordarnos <strong>que esto tambi\u00e9n pasar\u00e1<\/strong> y estimular con nuestras propias herramientas sentimientos que nos tranquilicen.<br \/>\nLa pandemia puede ser un buen momento para empezar con ejercicios de respiraci\u00f3n, relajaci\u00f3n, hablar con personas que nos generen bienestar, ver y leer historias positivas y de superaci\u00f3n, aprender algo nuevo, pensar con esperanza en el futuro y asirnos a la idea de que s\u00f3lo existe el momento presente. <strong>No es necesario ser amenazados con la idea de una pandemia para tomar consciencia de que la vida puede terminar en cualquier momento<\/strong>, y que nuestra meta principal ser\u00eda disfrutar de cada momento.<\/p>\n<p>Hasta de un hecho traum\u00e1tico se puede sacar una lectura positiva y en este caso, ser\u00eda aumentar nuestra resiliencia y cultivar nuestro interior y nuestra relaci\u00f3n con la vida. Hay personas que se ver\u00e1n afectadas negativamente, pero si decides afrontarlo con conciencia, puedes transformar esa negatividad en combustible para tu evoluci\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Los trastornos obsesivos: la hipocondr\u00eda<\/strong><\/p>\n<p>Menci\u00f3n especial tras la experiencia de la pandemia ha de hacerse a las personas que ten\u00edan ya una inclinaci\u00f3n o tendencia a la hipocondr\u00eda. Suele nombrarse as\u00ed a aquellas personas aquejadas de un p\u00e1nico irracional a enfermar. Tras verse expuestas a una amenaza tan directa, estas personas ver\u00e1n incrementar sus obsesiones relativas a la enfermedad. O, bien al contrario, ser\u00e1 una estupenda oportunidad para enfrentarse a su trastorno porque finalmente, la enfermedad y la muerte es el destino de todas las personas que habitan el planeta. Por tanto, la aceptaci\u00f3n de la enfermedad como un proceso que forma parte de la vida, lleva a la transformaci\u00f3n personal y la liberaci\u00f3n. Es verdad que de un modo extremo pero cualquier miedo es desarmado cuando le combatimos con la poderosa herramienta de la aceptaci\u00f3n.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/hipocondria.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1355\" src=\"https:\/\/www.familymoon.es\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/hipocondria-300x167.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"251\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>La aceptaci\u00f3n es un proceso de tolerancia y de adaptaci\u00f3n (no de lucha) y, es verdad, que no es f\u00e1cil<\/strong>. Conlleva enfrentarnos a miedos profundamente arraigados y transitar por lugares oscuros de nuestro bagaje personal. Pero si no es este momento \u00bfCu\u00e1l otro elegir\u00edas para enfrentarte a tus demonios interiores? Esta es una lucha de la que te aseguramos saldr\u00e1s victorioso. No significa que sea f\u00e1cil y que no pases por momentos dolorosos. Pero el resultado ser\u00e1 que tus miedos dejar\u00e1n de manejarte. Todo aquello que aceptas se transforma pudiendo llegar a ser el motor de tu crecimiento personal.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>La resiliencia: date tiempo y s\u00e9 paciente con tus tropiezos<\/strong><\/p>\n<p>Despu\u00e9s de la menci\u00f3n de las variables que se han movido en nuestro interior tras la experiencia que hemos vivido, y recordando que a\u00fan nos quedan muchas otras que tocaremos en pr\u00f3ximos art\u00edculos, no podemos cerrar esta entrega sin recordarte que, <strong>ante cualquier dificultad, debes ser amoroso contigo y procurarte tiempo, paciencia y no ser demasiado exigente contigo<\/strong>. Todos los psic\u00f3logos lo expresan, la superaci\u00f3n supone empezar por permitirse los tropiezos y cultivar la capacidad de la resiliencia.<\/p>\n<p><strong>El significado de <\/strong><strong>resiliencia<\/strong><strong>, seg\u00fan la definici\u00f3n de la\u00a0<\/strong><a href=\"http:\/\/lema.rae.es\/drae\/?val=resiliencia\">Real Academia Espa\u00f1ola de la Lengua<\/a><strong>\u00a0<\/strong><strong> (RAE)<\/strong><strong> es la capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones l\u00edmite y sobreponerse a ellas. Desde la perspectiva psicol\u00f3gica a\u00fan podemos a\u00f1adir algo m\u00e1s al concepto de resiliencia<\/strong>: no s\u00f3lo gracias a ella somos capaces de\u00a0<strong>afrontar las crisis<\/strong>\u00a0o\u00a0<a href=\"https:\/\/www.elpradopsicologos.es\/traumas\/\">situaciones potencialmente traum\u00e1ticas<\/a>\u00a0, sino que tambi\u00e9n podemos salir fortalecidos de ellas.<\/p>\n<p><strong>La resiliencia implica la b\u00fasqueda de nuevos recursos<\/strong>. De esta manera, las personas resilientes no solo son capaces de\u00a0<strong>sobreponerse a las adversidades<\/strong>\u00a0que les ha tocado vivir, sino que\u00a0<strong>van un paso m\u00e1s all\u00e1 y utilizan esas situaciones para crecer<\/strong>\u00a0y desarrollar al m\u00e1ximo su potencial.<\/p>\n<p>Cualquier crisis es tambi\u00e9n una oportunidad de crecimiento. La diferencia la marcar\u00e1 el c\u00f3mo te enfrentes a la experiencia que estas viviendo. Siempre puedes elegir: la vida lleva aparejadas situaciones de dificultad, pero si pones empe\u00f1o en ello, pueden ser una estupenda oportunidad para conocerte y empoderarte.<\/p>\n<p>Utiliza cada crisis de tu vida, personal o colectiva, como combustible para tu crecimiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La pandemia de Covid-19 ha cambiado el mundo. Mejor dicho: nos ha cambiado a nosotros, uno por uno, y como sociedad. 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